Korištenje digitalnih uređaja prije spavanja može negativno utjecati na kvalitetu sna zbog izlaganja plavom svjetlu koje ometa lučenje melatonina, hormona odgovornog za regulaciju sna. Nedostatak kvalitetnog sna može dodatno iscrpiti oči i uzrokovati dodatni umor.
Osim toga, naprezanje očiju uslijed dugotrajnog gledanja u ekrane može dovesti do suhoće, crvenila i nelagode. Dugoročno, to može povećati rizik od razvoja ozbiljnijih očnih problema.
Kako biste očuvali zdravlje očiju i kvalitetan san, preporučuje se izbjegavati korištenje gadgeta najmanje sat vremena prije spavanja i provoditi vrijeme u prirodi kako biste dali očima odmor.